Heb jij last van oververmoeidheid? Lees welke invloed de werking van jouw lever hierop kan hebben. Misschien denk je niet direct aan oververmoeidheid, maar je lever kan hier een grote invloed op hebben. De lever heeft belangrijke functies, zoals het opnemen van voedingsstoffen uit de darmen, het verwerken van afvalproducten van de celstofwisseling, en het verwerken van giftige stoffen zoals medicijnen, milieugif of voedseladditieven.
Een beetje verontreiniging is niet erg; dit houdt het afweersysteem van je lichaam actief en kan je lichaam zonder problemen verwerken. Misschien heb je wel eens een dag last van oververmoeidheid.
Oorzaak oververmoeidheid:
Als de verontreiniging echter te veel wordt, kan ons lichaam dit niet meer verwerken. Als we continu te veel vragen van onze lever, kan dit een oorzaak zijn van oververmoeidheid en gaat de
kwaliteit van onze gezondheid achteruit. Eet je veel voeding met suikers? Dit kan ook een oorzaak zijn van je oververmoeidheid.
Door voeding te eten die de lever ondersteunt, kunnen we onze energie behouden en oververmoeidheid tegengaan. Aan welke voedingsmiddelen kun je denken?
- Bitter smakende voedingsmiddelen zoals knoflook, radijs, prei en ui.
- Zwavelhoudende voedingsmiddelen, waaronder knoflook, ui, eieren, vis, bonen, noten en zaden.
- Voeding met glutathion, zoals walnoten, spruiten, spinazie, bosbessen en het kruid kurkuma. Kiemgroenten bevatten ook veel glutathion en zijn dus raadzaam om aan je voedingspatroon toe te voegen."
De bovenstaande opsomming geeft slechts een beeld van enkele voedingsmiddelen die je kunt nemen om je lever te ondersteunen.
Help je lever te ontgiften om vermoeidheid (chronisch) te voorkomen.
Een slechte reiniging van de lever is een belangrijke oorzaak van oververmoeidheid. Wil je voorkomen dat jouw vermoeidheid chronisch wordt? Help je lever dan met reinigen. Je hoeft er niet veel voor te doen; je lichaam kan veel zelf. Wat kan je doen?
- Glutathion: Sta extra stil bij glutathion, een antioxidant die de lever helpt ontgiften. Een glutathiontekort kan de leverfunctie verminderen en het immuunsysteem aantasten, wat een rol kan spelen bij chronische vermoeidheid.
- Water: Drink voldoende water; dit helpt je lever enorm. Vind je dit lastig? Probeer elk uur een glas water te drinken dan ben je al een heel eind. Wil je je lever extra ondersteunen? Neem dan ook eens brandnetelthee.
- Ontspan: Stress remt de ontgifting. Zorg voor voldoende ontspanning, aangezien stress vaak ook op de darmen slaat, wat de lever minder goed laat functioneren.
- Laat suikerrijke voeding staan: Suiker en fructose zijn zware taken voor de lever. Te veel fructose in één keer kan het omzetten in de lever verstoren en leiden tot te veel cholesterol.
- Vermijd cafeïne: Koffie geeft geen blijvende energie en put op den duur de reserves uit, wat de bijnieren verzwakt. Cafeïne heeft voordelen, zoals het stimuleren van vetverwijdering, maar vermijd overmatige consumptie. Voeg bijvoorbeeld een beetje kardemom toe aan je koffie om de negatieve effecten te verminderen.
Wil je aan de slag met je oververmoeidheid?
Wil je je weer fit en energiek voelen? Vraag dan gratis de eerste stap van het Hello2Life stappenplan aan. Deze eerste stap is cruciaal voor een leven met meer energie.