Voel jij je al een tijdje oververmoeid? In dit blog geef ik aandacht aan wat je kunt doen om dit aan te pakken. Laten we eerst eens kritisch kijken naar je voedingspatroon. Voedingsmiddelen zoals suiker, alcohol en cafeïne hebben namelijk een grote invloed op je bloedsuikerspiegel. Ze veroorzaken pieken en dalen die ongezond zijn en leiden tot sterke schommelingen in je energieniveau, wat resulteert in vermoeidheid en lusteloosheid. Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel is cruciaal om oververmoeidheid te bestrijden. Dus vermijd suiker, alcohol en cafeïne.
Symptoom vermoeidheid
Een van de bekende symptomen van vermoeidheid is een schommelende bloedsuikerspiegel. Laten we cafeïne als voorbeeld nemen. Cafeïne geeft je misschien een korte energieboost, maar op de lange termijn vereist het juist veel energie van je lichaam, omdat het verwerken van cafeïne veel vitamines vereist. Als je toch zin hebt in een kopje koffie, wat heel herkenbaar is1 Voeg dan wat kardemom toe. De cafeïne in de koffie bindt zich aan de kardemom, waardoor het gemakkelijker wordt voor je lichaam om het te verwerken. Zo heeft je lichaam minder energie nodig om je kopje koffie te verwerken. Houd echter wel rekening met een piek in je bloedsuikerspiegel en beperk tot maximaal één kopje per dag.
Klachten van oververmoeidheid
Wist je dat je bloedsuikerspiegel ook wordt beïnvloed door wat je doet? Als je iets doet wat je niet leuk vindt, dan kan je bloedsuikerspiegel dalen. Misschien herken je dat je op het werk meer eet dan thuis, wellicht omdat je daar onbewust meer stress ervaart dan je denkt. Dit heeft natuurlijk invloed op je energieniveau. Of misschien merk je dat je, wanneer je je wat neerslachtig voelt, naar snacks grijpt (zoals chocolade of ijs). Wanneer je je moe en futloos voelt, daalt je energieniveau en probeert je lichaam met suikerrijk voedsel je bloedsuikerspiegel snel te verhogen. Dit voelt even prettig, maar het effect is van korte duur.
Futloos? Doe iets leuks!
Als je je futloos voelt, probeer dan iets leuks te doen! Ga wandelen, dansen of doe wat je maar wilt. Zelf ga ik graag wandelen of doe ik wat tuinwerk. Buiten zijn helpt mij altijd! Slechts tien minuten kunnen al genoeg zijn om je energieniveau weer op te peppen.
Met deze tips kun je de klachten van oververmoeidheid beperken door je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Je zult merken dat je energie gedurende de dag constanter blijft. Wil je meer stappen ondernemen? Dan kan het Hello2Life stappenplan iets voor jou zijn. Vraag hier gratis de eerste stap aan!